1.Condition Training
- 술, 담배는 끊어라
- 건강하고 균형 잡힌 육체를 만들어라
- 꾸준하게 운동하라. 평생운동
- 조기조침을 생활화 하라
- 항상 주위환경을 청결하게 하라
- 30초 원칙
- 미루지 말라
- 청결한 의복
- 부지런함

2.Practice Training
- 행동위주의 삶
- 이론보다는 실천에 강해야만 한다
- 실전은 경험이다
- 현장에 나가서 착수하라
- 위험을 감수하라, 위험을 통해서 배워라

3.Human Training
- 좋은 만남이 좋은 운명을 결정한다
- 좋은 사람을 보는 훈련
- 주변 사람 정리하는 훈련
- 좋은 사람관계 지속을 위한 훈련
- 원하면 먼저 주라
- 성공한 사람을 만나라

4.Talking Training
- 할 수 있다면 좋은 말만 하라.
(감사합니다,고맙습니다,죄송합니다,이해합니다)
- 부정적인 말은 아예 하지 말라
-그리고 가급적 침묵하라. 침묵은 평온함을 가져온다

5.Thinking Training
- 당신에게 일어나는 모든 일들을 긍정적으로 받아드려라
- 인간의 능력은 무한함을 인정하라
- 어떤 일이든 반드시 길은 있다.
- 어떤 일이든 절대로 포기하지 말라

6.Seeing Training
- 눈은 마음의 창, 눈을 통해서 모든 것이 들어온다
- 좋은 광경 72시간 잔상효과, 나쁜 광경 72시간 잔상효과
- 머리는 항상 맑아야 한다. 머리가 늘 깨끗하게 정리되어야 한다
- 해뜨는 광경, 긍정적인 장면
- 텔레비젼은 가급적 삼가라. 텔레비젼은 시간을 정해서 보라.
　성인물은 절대 금물.

7.Hearing Training
- 좋은 클래식음악을 들어라. 모짜르트,바하,헨델음악
- 긍정적인 얘기, 힘을 얻는 얘기, 좋은 얘기
- 감정을 자극하는 대중음악과 우울한 음악은 가급적 멀리하라
- 험담,질투,원망하는 얘기는 의도적으로 듣지 말자